Ao longo dos nove meses, as modificações por que passa o corpo da gestante podem provocar diversos incômodos.
Alguns são facilmente contornados com medidas simples.
Para outros é preciso ter paciência e adotar iniciativas que amenizem o desconforto.
Os sintomas mais comuns são as náuseas e os vômitos, que chegam logo no início da gravidez e ocorrem principalmente pela manhã.
Uma forma de diminuir a sensação é deixar algumas bolachas crocantes per to da cama e comer ainda deitada, aguardando uns 15, 20 minutos para levantar.
Algumas mulheres sentem enjôo quando vão escovar os dentes logo cedo.
Nesse caso, o melhor a fazer é deixar a escovação para mais tarde, quando estiver se sentindo melhor.
O café da manhã deve ser bem leve, com torrada, geléia ou mel, e uma xícara, de café.
Entre o desjejum e o almoço pode comer uma fruta, bolachas, bolo ou beber um copo de leite, o que for mais agradável.
Toda a dieta da gestante precisa ser feita com alimentos leves, de fácil digestão, como sopas, saladas, comidas assadas, pouca gordura.
A dica é não deixar um longo espaço entre as refeições, comendo a cada duas ou três horas. Consumir bastante líquido, principalmente água.
Caminhar e manter a mente ocupada é uma boa alternativa para amenizar a sensação de náusea. Geralmente, o enjôo desaparece depois do segundo ou do terceiro mês.
Outro sintoma comum é o cansaço, que costuma aumentar na mesma proporção em que aumenta o volume da barriga.
Ele ocorre devido ao esforço extra que o corpo precisa fazer durante a gravidez.
Descanse, não se obrigue a fazer tarefas que são exaustivas.
Habitue-se a dormir um pouco mais cedo e faça exercícios de relaxamento.
Há casos em que o cansaço é ainda maior devido à insônia, provocada principalmente pelos movimentos constantes do bebê durante a noite, pelo desconforto com o tamanho da barriga ou pela necessidade constante de urinar.
Para evitar noites mal domidas, deve-se tomar um bom banho morno antes de deitar, usar mais travesseiros para ajeitar a barriga ou colocar um travesseiro entre as pernas, deitando de lado.
Não beba muito líquido à noite, sobretudo na hora de deita; evitando ter que se levantar constantemente para urinar.
Se esses sintomas estiverem incomodando demais, converse com o médico para achar uma solução.
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